Чем полезен миндаль для здоровья сердца — исследование

Орех стал отличным вариантом для перекуса.

В ходе новой работы, опубликованной в журнале Nutrients, учёные обнаружили, что миндаль поддерживает здоровье сердца, сообщает Total.kz со ссылкой на Ferra.

«У людей, которые ели этот орех, улучшились такие показатели, как уровни аполипопротеина B и соотношение аполипопротеина B к аполипопротеину A, уровни ЛПНП и общего холестерина», — отметили исследователи.

Новое исследование объединило данные 36 рандомизированных испытаний с участием 2485 взрослых. В большинстве этих испытаний добровольцы съедали ежедневно порцию миндаля, а затем проверяли уровень холестерина и других жиров в крови после ночного голодания.

«Уровень апоB и соотношение апоB/апоA у людей улучшились после употребления миндаля. Это указывает на улучшение здоровья сердца», — говорится в отчете.

Миндаль также помог снизить уровень вредного и общего холестерина. В значительной степени его преимущества сохранялись, когда специалисты рассматривали только самые качественные исследования .

В целом если выбирать полезный для здоровья перекус, то миндаль — отличный выбор.