По тонкому льду: как правильно построить отношения с бывшим партнером

Не каждая семейная пара сохраняет хорошие отношения после расставания. Но это не всегда и нужно. Как правильно построить отношения с бывшими, подсказали психологи Кристин Бачо и Кортни С. Уоррен.

Придерживайтесь приятельских отношений, если у вас общие дети

При расставании важно сохранить приятельские отношения и уважение друг к другу, особенно если есть общие дети. Постарайтесь расстаться цивилизованно, без скандалов, чтобы потом было легче общаться друг с другом. Уйти, хлопнув дверью, не получится, потому что и после разрыва отношений у детей должны остаться мама и папа.

После расставания можно сделать паузу в общении, чтобы страсти улеглись, а затем выходите на контакт, чтобы вместе участвовать в жизни чад. Не запрещайте им видеться с отцом или матерью, не допускайте негативных высказываний в адрес бывшего партнёра. Будьте сдержанны, контролируйте свои эмоции. Другие сферы жизни бывшего партнёра не должны вас волновать.

Не встречайтесь с бывшим

Если нет совместных детей или они уже взрослые и самостоятельные люди, тогда с бывшим лучше не встречаться.

Люди склонны ностальгировать по прошлому, вспоминая хорошее и забывая о плохом, особенно если одиноки. Любые изменения — это стресс, а прошлое стабильно, поэтому люди и тянутся к нему, объясняет профессор психологии Кристин Бачо. Сдерживайте порывы написать бывшему СМС, позвонить или лететь на встречу по первому звонку.

Почему нельзя встречаться с бывшими? Если жаждете встречи, то не из-за большой взаимной любви (иначе бы не расстались), а потому что вам одиноко, хочется романтики. Или из чувства мести, чтобы партнёр, увидев вас, пожалел о расставании. Может быть, вы хотите высказать свои обиды?

Ни одна из этих причин не даст настоящих положительных эмоций. Поэтому расставайтесь окончательно, без переписки, звонков и встреч. Не держитесь за прошлое, иначе от вас ускользнет настоящее, писал французский прозаик Гюстав Флобер в романе «Воспитание чувств».

При случайной встрече будьте вежливы и сдержаны

Сложно избежать случайной встречи с бывшим, когда живёте в одном микрорайоне или вместе работаете. Если из-за разрыва отношений не собираетесь менять работу и тем более место жительства, тогда в офисе общайтесь с бывшим как с коллегой, в деловом и дружелюбном тоне.

Как вести себя при встрече с бывшим? При случайной встрече на улице, если заметили его первыми, но встречаться не хотели бы, сделайте вид, что не видите его, и пройдите мимо. Не стоит демонстративно отворачиваться или смотреть с презрением. Если же контакт неизбежен, не давайте эмоциям взять верх, сохраняйте хладнокровие и будьте предельно вежливы во избежание лишних драм, советует доктор философии Джеффри Бернштейн.

Избегайте упреков и обсуждения обид, вопросов о личном и хвастовства по поводу своих достижений. Этот человек больше не участвует в вашей жизни. Ограничьтесь приветствием или парой общих вопросов, сошлитесь на то, что спешите, и закончите разговор.

Держитесь на расстоянии при встрече в компании

При наличии общих друзей можете попасть в компанию с бывшим. Если зовут на вечеринку, заранее узнайте список приглашенных, чтобы встреча с бывшим партнёром не стала неожиданностью. Если понимаете, что ничего хорошего этот вечер не принесёт, придумайте причину, чтобы не пойти.

Если же боль от разрыва отношений немного утихла, примите предложение, сдержанно поздоровайтесь при встрече, перекиньтесь парой фраз о хозяевах дома или виновнике вечеринки и на этом все, темы для разговора исчерпаны. Садитесь подальше друг от друга и старайтесь держаться на расстоянии всю вечеринку.

Никаких выяснений отношений и обсуждений прошлых проблем. Достойным будет ваш доброжелательный настрой к бывшему, как к любому другому человеку. Если вдруг он ведёт себя агрессивно, грубит вам, не опускайтесь до этого уровня, просто уйдите, чтобы не портить настроение себе и другим.

Будьте хладнокровны при встрече с бывшим и его парой

Узнали, что у бывшего появилась новая пара? Вам должно быть все равно. Этот человек для вас сейчас никто. Но если хочется плакать, кричать, отпустите свои эмоции на волю там, где этого никто не видит. Затем встряхнитесь, почистите перышки и стройте свою счастливую жизнь.

Да, соответствовать новой модели поведения, когда внутри бушуют эмоции, получится не сразу. Главное не подавайте вид при встрече, держитесь уверенно и нейтрально. Не разглядывайте его (её) и не оценивайте. Поздоровайтесь и, не останавливаясь, идите дальше, ведь бывший партнёр не один, и это вполне нормально.

Чтобы почувствовать себя более уверенно, психолог Клаудиа Брамбо советует как можно быстрее завести новые отношения. Но не из чувства мести, а для себя, если вам это нужно. Время страдания будет значительно сокращено.

Идите на сближение с бывшим, если у отношений есть шанс

Если бывший партнёр вдруг приглашает на чашечку кофе, вряд ли ему больше не с кем это сделать. Им может руководить желание все вернуть.

Возможны ли новые отношения с бывшим? Новые отношения с бывшим, функциональные и здоровые, возможны только если что-то изменится, объясняет психолог Кортни С. Уоррен. Вы с партнёром должны изменить свои ожидания, поведение до уверенности в том, что на этот раз будет все по-другому, и вы сможете справиться с проблемой, которая привела вас к разрыву. Не пытайтесь возобновить отношения с абьюзером, наркоманом, алкоголиком, ревнивцем, авторитарным человеком. С годами эти проблемы, как правило, только усугубляются.

Стоит ли соглашаться на чашечку кофе? Если отболело и прошло, соглашайтесь. Пообщаетесь и разойдетесь, это ни к чему не обязывает. Если не простили, тогда лучше откажитесь, сославшись на занятость. Не против начать все сначала? Попробуйте, но без форсирования событий. Присмотритесь к партнёру, чтобы понять, действительно ли он изменился. А вы? И зачем вам нужны новые отношения с бывшим?

Нет универсальной инструкции для всех, как вести себя с бывшими в той или иной ситуации. Советы психологов помогут выбрать наиболее достойное поведение и добавят уверенности.