Движение - жизнь. Шесть историй людей, которые не спешат, но все успевают

Быть в форме и отлично себя чувствовать хочется всем, но зимние холода часто мешают заставлять себя что-то для этого делать. В это время главное – не поддаваться таким соблазнительным мыслям, как «запишусь в зал с понедельника», «сегодня пропущу тренировку, а завтра точно пойду», «с Нового года обязательно сяду на диету».

Герои этого материала точно знают, как важно постоянное движение и ценят каждое мгновение. Они вдохновляют, заряжают и мотивируют совсем как

их верный помощник – Apple Watch Ultra.

Леонид Агеев

34 года

атлет, играет в американский футбол

В 20 лет я уже работал в офисе и от сидячего образа жизни у меня был лишний вес. Тогда я понял, что если и дальше так пойдет, то неизвестно, во что я превращусь к 30. Это меня не устраивало, и я начал изучать вопросы здорового питания, записался в спортзал. Дальше – больше: я обучился на фитнес-тренера и нутрициолога, выступал на городских и республиканских соревнованиях по бодибилдингу в категории men’s physique.

Сейчас мне 34, я занимаюсь американским футболом, хожу в горы, катаюсь на сноуборде, а спортзал для меня – обязательная нагрузка. Но я такой же человек, как все, и с таким режимом случаются моменты, когда хочется все бросить. Это происходит не только во время подготовки к соревнованиям, но и в повседневной жизни из-за перетренированности и долгого отсутствия нормального сна. Но у меня сильная мотивация – тот 20-летний я, к которому мне совсем не хочется возвращаться.

Себе 18-летнему я бы посоветовал начинать день с аффирмации: время и здоровье – мой самый ценный ресурс!

Для достижения результата я вывел для себя правило «Три Д»: дисциплина в режиме дня, дисциплина в питании, дисциплина в тренировках. Соблюдать это правило мне помогают Apple Watch Ultra. Можно долго рассказывать об их полезных функциях, но в основном они помогают мне контролировать сон, отслеживать расход калорий, замерять дистанцию, пульс и уровень кислорода в крови.

С ними не потеряешься в неизвестной местности: можно записать маршрут и вернуться по нему. Они высокоэффективны в режиме интенсивных нагрузок, в каком я и живу.

Сакен Кагаров

28 лет

тревел экстрим блогер

Мой спортивный путь велосипедиста начался с…кредита. Как бы это ни звучало, мы с родителями начали с того, что взяли кредит на велосипед. Мы верили, что все получится, и даже не допускали мысли, что будет иначе. Вначале было очень тяжело, но я знал, что я справлюсь, другой вариант просто не рассматривался. И вот результат – я поехал на соревнования сразу на Кубок мира!

Что меня мотивирует? Что моя работа и есть саморазвитие. Я не разделяю работу и увлечения, будь то велосипед, лыжи или ведение блога в Instagram – для меня все соединилось в одно классное целое, которое приносит мне удовольствие.

Сложно бывает, но вот что я хочу сказать: нужно работать ту работу, которая тебе нравится. Даже если есть проблемы, если ты упал, тебе больно – помни об удовольствии, которое ты получаешь от своей деятельности. Это и есть самая важная мотивация, а не деньги.

Если честно, я пару раз задумывался о том, что делал бы, если бы мне снова стало 18 лет. Пришел к выводу, что заново проходил бы свой путь, и посоветовал бы себе самое важное – верь в свои силы, люби своих родителей, своих близких людей и никогда не сдавайся.

А ещё я бы раньше начал пользоваться Apple Watch. Мои первыми часами были именно они – их мне подарил друг, практически брат. Для меня это было что-то новое и невероятное, и с тех пор я ношу только их. Сейчас у меня Apple Watch Ultra, от которых я в восторге. Первое, что я отметил – их прочность. Пару раз я ударялся о камень, а на них даже царапины нет. Ещё один плюс в том, что они стали намного больше: огромный экран очень удобен и на руке сидят гораздо приятнее. Они так круто выглядят, что каждый второй человек говорит: «О! Это новые Ultra?» Берет в руки, и у него шок.

В Apple Watch Ultra предусмотрели все для экстремалов. Во время плавания в них можно смотреть, на какой глубине ты находишься, а специальные ремешки для дайвинга не позволяют часам слететь с руки. Компас работает намного лучше, чётко определяет высоту, и есть функция возвращения по маршруту даже без интернета.

Теперь суперудобно начинать тренировку: просто нажимаешь на кнопку сбоку, и все! Заряд батареи впечатляет – заявлено 36 часов, но в Исландии мне хватало его почти на три дня в авиарежиме. Так здорово, что не надо заряжать мои Apple Watch Ultra каждый день, и я знаю, что всегда могу на них рассчитывать.

В спорте я с 12 лет, меня с детства тянуло к нему. Чем я только не занималась: ходила и на карате, и на кудо, и на плавание, на всевозможные виды спорта, которые только существовали в моем городе. Одно время я профессионально занималась бразильским джиу-джитсу семь дней в неделю. Каждая тренировка занимала по три часа, и так я жила два года.

А потом случилась травма, и мне пришлось прервать свои занятия. Но я не остановилась на этом, а начала пробовать новые вещи: сноуборд, прыжки с трамплинов, лыжи. Я не занимаюсь этим профессионально, просто не могу жить без спорта.

Подниматься каждый день и идти дальше меня мотивирует моё самолюбие. Я никогда не могла простить себе неудачи, поэтому, если я что-то делаю, я делаю это до конца.

Себе 18-летней я бы дала совет никогда не останавливаться. И даже после травмы не терять себя, подниматься и идти дальше. Это то, чему я, собственно, и следую. Немаловажно беречь себя, заботиться о своём организме. Я вообще очень ответственно отношусь к своему здоровью. Благо что следить за ним мне помогают мои Apple Watch Ultra.

Алия Байбусинова

26 лет

тревел блогер

С Apple Watch я познакомилась ещё в 19 лет. Это были мои первые умные часы, и они очень помогали мне сконцентрироваться на тренировке. Теперь у меня последняя модель Apple Watch Ultra. Обожаю их новую кнопку сбоку – иногда бывает, что я захожу в зал и забываю включить режим тренировки. Теперь такого не случается: яркая кнопка напоминает мне об этом.

Также Apple Watch Ultra подсказывают мне, что нужно встать, размяться, пойти подышать. Всегда проверяю свой пульс и уровень кислорода в крови. Это мой персональный помощник во всех сферах жизни, и я без него никуда.

Спорт всегда был в моей жизни: я занималась балетом, народными и современными танцами, фитнесом. А мой горный тревел-путь начался, как ни странно, не в Алматы, а в Европе. Мне очень нравились выпуски "Орла и решки", где подробно объясняли, как бюджетно путешествовать, и в какой-то момент, сидя в офисе, я почувствовала, что мне нужно что-то новое, купила билет в Литву и просто уехала.

Там совершенно незнакомые люди помогли мне найти хостел, накормили и вообще были невероятно добры.

На третий день я купила билет в Италию, где познакомилась с российскими блогерами, у которых был фитнес-тур. Они предложили мне ехать с ними на велосипедах в Словению и Хорватию. И хотя я даже не умела особо кататься, я поехала и увидела столько красоты! После этого побывала ещё в Германии и Бельгии, а вернувшись домой, подумала: это же все есть у нас, почему я здесь не могу так же наслаждаться природой? Пошла на пик Фурманова и после этого обошла все горы, увлеклась альпинизмом и начала развивать свой блог. Поняла, как круто путешествовать своим ходом, самому планировать маршрут.

Лаура Аскар

30 лет

тревел-блогер

На сегодняшний день я побывала более чем в 25 странах, и везде меня сопровождают мои Apple Watch. Сейчас у меня новая модель Apple Watch Ultra, знакомство с которыми началось с презентации. Я увидела их и подумала: вау! Это то, что нужно для экстремальных восхождений. Часто бывает, что ты идёшь в горы в хорошую погоду, а на обратном пути нет видимости из-за тумана. В такие моменты помогает запись маршрута и функция возвращения по нему.

Помимо спорта, часы мне помогают в повседневной жизни. Это отслеживание фаз моего сна, потому что сон для меня важнее всего. Я трепетно отношусь к своему режиму, ведь я должна как следует отдыхать, чтобы тренироваться и быть энергичной. А ещё Apple Watch Ultra удобные и очень стильно выглядят.

Себе 18-летней я бы дала совет никогда не бояться рисковать и быть уверенной в себе. Пробовать что-то новое и постоянно учиться.

Был момент, когда я хотела все бросить. Я хотела получить разряд в альпинизме, и у меня были категорийное восхождение на пик Нурсултан, что было гораздо сложнее, чем на Эльбрус. Это был долгий поход, причём не в самый благоприятный сезон. Спускались мы уже поздно ночью, я всё время проваливалась в снег, и в какой-то момент не смогла вытащить одну ногу. Казалось, что это длится бесконечно. Тогда я просто легла и лежала в снегу, было тепло, хорошо. Хотя я до ниточки уже промокла, мне не хотелось вставать. Это был реально сложный момент, с которым не сравнится ни один другой.

Не сказала бы, что меня что-то или кто-то мотивирует. Наверное, дело в том, что я люблю что-то доводить до конца. Даже если мне что-то не нравится. Думаю, что это меня и мотивирует – сложности. Я постоянно хочу самой себе доказать, что я могу справиться с ними и двигаюсь вперёд. Вот и тогда, на пике Нурсултан, мой внутренний голос сказал, что надо встать и продолжать путь.

Мой спортивный путь начался 1,5 года назад, когда меня пригласили на звёздное шоу по боксу, где главными участниками были украинские звезды. Я нокаутировал украинского актёра, после чего ко мне поступило предложение принять участие в октагоне ММА. Спустя месяц назначили дату боя с казахстанским борцом, где я нокаутировал его досрочно за 25 секунд. После этого началась моя спортивная карьера.

У меня не случалось моментов, чтобы я хотел все бросить. Наверное, потому что у меня есть самая большая мотивация – это моя семья, мои родители и близкие, которые всегда помогают, поддерживают и верят в меня.

Еркебулан Токтар

актёр, боксёр

Ещё один мотиватор, который всегда со мной – Apple Watch Ultra. Я на самом деле преданный фанат бренда Apple, особенно люблю часы, так как они упрощают жизнь и помогают во многих вещах. Например, это очень удобно, когда тебе не нужно доставать телефон, если ты чем-то занят, ведь с помощью Apple Watch можно отслеживать все уведомления и отвечать на звонки. А что касается спорта, мне очень помогают трекер шагов и автоматическое включение начала тренировки.

Себе 18-летнему я бы сказал не сдаваться и много работать, несмотря на все сложные ситуации, не опускать руки. Ещё один совет: постоянно учиться и напоминать себе об этом.

В паралимпийский спорт, а именно в лыжные гонки я пришел не сразу. Сначала я занимался единоборствами – джиу-джитсу, грэпплингом наравне со здоровыми спортсменами.

А потом случился переломный момент, когда ко мне приехали президент федерации ММА Казахстана Анатолий Ким и главный тренер сборной Астаны по ММА Сергей Веселов. Они приехали, чтобы познакомиться со мной, поговорить. И вот тогда Сергей сказал, что мне нужно идти реализовывать себя в паралимпийском спорте. Они отправили меня в паралимпийский комитет, чтобы я выбрал вид спорта, который мне ближе. В Петропавловске были развиты паралыжные гонки, и я решил, что хочу заниматься этим. Так все и началось.

Ербол Хамитов

25 лет,

спортсмен-паралимпиец

Бывают моменты, когда мне не хочется продолжать. Но я всегда вспоминаю, через что я прошел, и понимаю, что сдаваться нельзя. Какие трудности бы ни встречал, я всегда преодолеваю их во что бы то ни стало. А ещё я помню, что в первую очередь делаю это для своих родных и близких, и это меня вдохновляет. И у меня есть мой мудрый тренер Сергей Веселов, к которому я всегда иду за советом.

Себе 18-летнему и другим таким же ребятам я бы сказал соблюдать дисциплину и трудиться, а не тратить время попусту. Если ты стремишься к чему-то и идёшь до конца, ты обязательно достигнешь чего-то хорошего. Уважительно относись к родителям, цени то, что имеешь. Помни, что все и сразу не получишь. Деньги, богатство, слава – это все хорошо, конечно, но главное – оставаться человеком.

Каждый из героев рассказал о своих любимых полезных привычках, которые помогут вам начать новую жизнь.

Бросьте себе вызов и попробуйте следовать советам понравившегося героя (или всех сразу).

Заряжайтесь в горах, как Сакен



Моя любимая привычка – летом ходить на Горельник с утра пораньше, часов в 6:00-7:00. Проснулся, пошел на Горельник, пробежался по лестнице, искупался в речке и пошел завтракать в «Апа Катя» – обожаю их завтрак «Космонавт», это творожок с мёдом и орешками. А потом у тебя весь день впереди, и ты готов покорять этот мир.

Плавайте, как Еркебулан



Я очень люблю плавать и считаю это самой универсальной физической нагрузкой, которая помогает развивать и держать в тонусе все группы мышц и чувствовать себя превосходно. Рекомендую всем читателям, вне зависимости от пола и возраста, заниматься спортом и стараться уделять этому время.

Посвящайте утреннее время себе, как Лаура

После пробуждения я не хватаюсь за телефон и провожу без него час, иногда два-три, зависит от того, есть ли у меня столько времени. Но час – это обязательный минимум, и я провожу это время только с собой. Посвящаю его своим утренним косметическим ритуалам, завтраку, разминке и медитации.

Соблюдайте режим, как Алия

Один только спорт ничего не изменит, если нет режима, сбалансированного питания и полноценного отдыха. Попробуйте наладить распорядок дня, и вы увидите, как качественно изменится ваша жизнь.

Цените силу маленьких шагов, как Леонид

Начните с малого: делайте каждый день обычную зарядку, потом добавляйте упражнения по настроению: пресс, отжимания, приседания и другие. Бросьте себе вызов и победите свои вредные привычки – например, на 30 дней откажитесь от сладкого и мучного или от курения и алкоголя. Поверьте, это гораздо проще, чем ходить в спортзал 3 раза в неделю.

Тренируйтесь, как Ербол

Я советую вставать в 7:00, делать зарядку и отправляться на пробежку на 10–15 минут. После этого тренируйся: подтягивания – десять раз по три подхода; скручивания – 33 раза по три подхода; отжимания – 15 раз по три подхода. Готово, теперь хорошая растяжка и завтрак!

Приобретайте в сети авторизованных ресселлеров

Sulpak

Technodom

Mechta

activ

Evrika

Fora

Freedom Mobile

DNS

iSpace