Самоизоляция: как поднять себе настроение, сидя дома

Это поможет разогнать кровь, что поможет стимулировать и мозговую деятельность, а заодно отвлечься от рутины. Во время тренировок вырабатываются так называемые гормоны счастья, которые повышают общий тонус и помогают в борьбе с депрессией, поднимая настроение.
Тренировки можно заменить на обычную пробежку или даже просто прогулку в парке.
Займитесь творчеством – творчество считается одним из лучших способов избавиться от плохого настроения, так как требует максимальной концентрации усилий и внимания, что позволяет отвлекаться от любых мыслей и проблем.
Кроме того, во время самоизоляции можно раскрыть свои таланты и – кто знает – даже сменить профессию.

Начните с себя и вам ответят взаимностью. Поприветствуйте семью, родных или друзей, даже если они находятся далеко от вас. Необязательно прямо с утра вести светские беседы или обсуждать новости, но пожелать удачи в делах на предстоящий день – дело пяти минут.
Так вы не только продемонстрируете внимание и заботу по отношению к близким, но и поднимете настроение и себе, и другим – возможно, они тоже переживают не самые лёгкие времена.
Ну а если настроение совсем на нуле, поддержка близкого человека, который верит в вас и готов подставить плечо – бесценна.
Либо, наоборот, едите меньше и перекусываете, как и чем придётся – именно по той же причине. Это практически одинаково вредит организму, потому важно придерживаться режима – принимать пищу в одно и то же время.
Эту задачу можно упростить – например, составив меню на неделю, закупив необходимые продукты, и главное, не отходя от задуманного. Это позволит экономить время и в то же время не готовить постоянно одни и те же бутерброды.

Перекусы, состоящие из пюре натуральных фруктов и ягод, таких, как банан и клубника, с кусочками злаков в составе, содержат витамины и инулин, обеспечивая комфортное пищеварение.
В отличие от йогуртов и творожков, перекусы имеют приятный сливочный, а не кисломолочный вкус, что точно понравится гурманам.
Перекусы, к слову, можно брать с собой в дорогу или на встречу, ведь благодаря компактной упаковке, они легко помещаются в сумку.
