Вдох-выдох. Как снизить стресс, используя Apple Watch
А у кого-то просто нет времени. Но так или иначе, помощь нужна каждому, и приходит она порой с неожиданной стороны. В частности, спокойнее помогут стать Apple Watch – да, это не только стильный аксессуар, но и настоящий помощник по здоровью.
Все эти факторы могут привести к снижению трудоспособности. Но помочь предотвратить это могут Apple Watch. Эти умные часы в целом ориентированы на здоровье. У них есть такие функции, как датчик частоты сердечных сокращений и отслеживание физической активности. Но они также помогают стабилизировать ментальное состояние, а не заедать или запивать стресс.
Приемлемые для себя длительность, частоту сеансов и количество вдохов можно выбрать в настройках.
Обнаружив на прогулке, что оставили смартфон дома, мы впадаем в панику. Apple Watch помогают уменьшить экранное время на всех наших устройствах и снизить нескончаемый поток зачастую бесполезной информации.
На часах можно принять звонок, не срываясь за телефоном в другую комнату. На них можно оставить минимум необходимых приложений и тратить меньше времени на бездумную прокрутку лент соцсетей. Они избавляют от необходимости лихорадочно проверять смартфон, когда вы готовите, делаете покупки или гуляете. Все это может показаться мелочью, но вы удивитесь тому, как изменится ваше эмоциональное состояние, когда вы попробуете минимизировать использование смартфона, ноутбука и планшета.
Помимо медитаций, приложение предлагает разнообразную успокаивающую музыку и мастер-классы от специалистов в области здоровья.
Ещё одной особенностью Calm являются аудиорассказы, которые читает не кто-нибудь, а разные знаменитости. Можно выбрать, чтобы «сказку на ночь» вам рассказал Киллиан Мерфи, Леона Льюис, Стивен Фрай или Мэттью Макконахи. Каждый найдёт рассказ на свой вкус, ведь их в приложении больше ста. Это и отрывки из классической литературы, и детские произведения, и научные статьи.
Определить свои потребности сна поможет приложение Sleep (доступно в версии WatchOS 7). Оно покажет, сколько времени вам необходимо, чтобы заснуть, сколько времени вы спали и когда просыпались ночью. Все эти показатели помогут вам наладить отношения со сном. Например, если вы пытаетесь спать пресловутые восемь часов, но все равно просыпаетесь разбитыми, то это значит, что такой график вам просто не подходит и нужно его изменить.
Настройте расписание своего сна, выбрав дни и время, когда вы ложитесь спать и встаете, и часы начнут мониторить сон. К тому же вам не понадобится класть телефон рядом с собой – на Apple Watch можно настроить будильник и они напомнят вам, когда отходить ко сну. Благодаря легкости и удобному ремешку на руке часы практически не ощущаются. Спать они не помешают и разбудят приятной вибрацией.
из будущего.
Вам на пользу.
