Как стать уверенным в себе за 30 дней или меньше: пошаговая инструкция

Никто не рождается уверенным или неуверенным в себе. Это навык, который приобретается. Пошаговая инструкция поможет стать уверенным в себе за 30 дней.

Как развить уверенность в себе? Чтобы этого достичь, полюбите себя, совершенствуйтесь, верьте в успех, принимайте решения самостоятельно, овладейте внешними признаками уверенности, заручитесь поддержкой значимых для вас людей и внедряйте новое в свою жизнь.

Первая неделя

Главная задача первой недели — полюбить себя, совершенствоваться и поверить в успех. Уверенному человеку гораздо легче жить. Уверенность — это свойство личности, которое обеспечивает эффективность деятельности и общения, успешность адаптации в социальной среде, объясняет психоаналитик Людмила Наговец. Неуверенность связывают с возникновением неврозов и соматических заболеваний.

Уверенность можно выработать за 30 дней. Хотя кому-то, возможно, понадобится немного больше времени, кому-то меньше.

Программа первой недели работы над собой такая:

• начните относиться к себе с любовью;
• настройтесь на успех;
• займитесь самообразованием.

Познакомьтесь с собой. Посмотрите на себя со стороны, оцените, что из себя представляете, что умеете или не умеете, но хотели бы. Убедитесь в том, что вы не так плохи, как вам кажется. Вам есть за что себя любить. Для наглядности выпишите в одну колонку свои достижения, в другую — чего бы хотели достичь.

Отбросьте негативные установки типа «Я с этим не справлюсь», «Это выше моих сил», советуют авторы статьи «Индивидуальные особенности и структура уверенности личности». Настройтесь на успех, повторяя «У меня все получится», «Я способный». Запишите эти установки под целями.

Начните вкладывать в себя, займитесь самообразованием. Уверенность придает каждая хорошо выполненная работа, каждый новый вид деятельности, которым успешно овладеваете. С одной стороны, неуверенность в себе — психологическая проблема. Но с другой — повод для дальнейшего развития.

Вторая неделя

На второй неделе работы над уверенностью в себе продолжайте культивировать навыки, которые вырабатывали на первом этапе, и поставьте новую задачу — проживите неделю принимая все решения самостоятельно. Не советуйтесь ни с кем, не спрашивайте, правильно ли вы сделали или нет. Будьте уверены в правильности любого своего решения. Вы сделали так, как вам хочется, и точка.

Хотите покрасить волосы в зелёный цвет? Красьте и не думайте, что о вас подумают люди. Вы уверенный в себе человек. Друзья сказали, что им не понравился салат, который вы приготовили? Не переживайте. Главное, что он вам нравится. У всех разные вкусы. Никого не осуждайте и ничего не доказывайте, не надо оценивать других. Вас интересует только ваше решение.

Справились с задачей — замечайте это, акцентируйте внимание на успехе и хвалите себя. Заведите дневник побед и записывайте каждое достижение. Уверенное поведение складывается из положительного опыта решения практических задач, оценки результатов собственных действий и внешней оценки со стороны значимых людей, указывают авторы статьи.

Третья неделя

На третьей неделе продолжайте закреплять внутренние навыки уверенности в себе и начните развивать внешние признаки веры в себя:

• уверенное поведение;
• уверенный внешний вид.

Что вам нужно для того, чтобы стать более уверенным? Какого человека вы бы назвали уверенным в себе? Представили? Возможно, у вас есть идеал уверенности, реальный человек. Посмотрите, как он ходит, сидит, разговаривает, держится на публике. Попробуйте и вы так. В начале пути к уверенному поведению копирование не запрещено.

Как быть уверенным в себе при разговоре? При разговоре с человеком не прячьте взгляд, смотрите в глаза собеседнику. Если хотите в чем-то его убедить, дать почувствовать вашу силу, пристально смотрите в глаза. Ведите себя приветливо, дружелюбно, искренне и без срывов. Улыбайтесь и активно слушайте, советует Элис Мьюир в книге «Уверенность в себе». Не сутультесь, говорите чётко и не спеша, избавьтесь от излишней жестикуляции.

Если вам что-то не нравится в своей внешности, сделайте так, чтобы это изменить. Для этого:

• делайте зарядку по утрам, займитесь спортом;
• тщательно ухаживайте за кожей, волосами, ногтями;
• сделайте красивую прическу, опрятно и стильно одевайтесь.

По внешним признакам легко можно понять, уверенный вы человек или нет. Выполняя пункт за пунктом, приблизитесь к себе желаемому.

Четвертая неделя

Заручиться поддержкой и внедрять новое в жизнь — задачи четвертой недели работы над собой. Положительная оценка ваших действий значимыми для вас людьми способствует развитию уверенности.

На четвертой неделе преодоления страхов выделите тех, кто поддерживает ваши начинания, и тех, кто вселяет в вас неуверенность, пытается убедить, что ничего не получится. Прекратите общение с последними. Окружайте себя теми, кто уважает вас как личность и вместе с вами радуется вашим победам, пусть пока и небольшим.

Продолжайте записывать в дневник побед каждое своё свершение и хвалите себя. Наметьте, что нового вы хотели бы привнести в свою жизнь в следующем месяце. Это важно для включения механизма адаптации и преодоления страха перед чем-то новым. Думаете, что только вы боитесь что-то начинать, а остальные вообще не переживают по этому поводу? Это не так.

Если человек первый раз выступает публично, он волнуется, хоть и уверен в себе. Любое начинание влечет за собой волнение и страх. Просто уверенный человек умеет это преодолеть и убедить себя («Я приложу все усилия, и у меня все получится!») и вообще не думает о возможном провале. Даже если что-то пойдет не так, это не провал, а лишь одна из проб на пути к успеху.

Никто лучше вас не знает, как вам жить, чтобы почувствовать себя счастливым. Будьте уверены в своих желаниях. Воспользуйтесь советами психологов, приложите усилия и всего за 30 дней станете уверенным в себе человеком, способным достичь любых высот.