Секс после долгого перерыва: 10 советов мужчинам и женщинам как победить свои страхи

Настроиться на секс после долгого перерыва может быть нелегко. Волнение не должно испортить сексуальный контакт. Как настроиться на интимную близость, подскажут психологи.

Как заняться сексом после долгого перерыва? Изучите себя, начните с массажа, признайте свой страх и поговорите о нём с партнёром. Не ждите от секса слишком многого, берите инициативу на себя и управляйте своими ожиданиями. Любовь к своему телу и безопасность контакта помогут настроиться на близость.

Делайте то, что вам нравится

Не заставляйте себя делать то, что не хочется, не старайтесь стать картинкой из журнала. В попытках угодить партнёру многие забывают о своих собственных ощущениях, а от этого тревога только возрастает. Не спешите взять на себя ответственность за весь процесс и сразу же выполнить программу максимум. Предложите начать с того, что точно доставит вам удовольствие, как сделали Джейми Рейлис (Мила Кунис) и Дилан Харпер (Джастин Тимберлейк) в фильме «Секс по дружбе». Отмените для себя прежние правила и заново откройте радость от интимной близости.

Изучите себя

Если пауза затянулась, и вы не знаете, что теперь доставит вам удовольствие, исследуйте своё тело самостоятельно. Не стесняйтесь мастурбации — это нормальный способ узнать, как ваше тело реагирует на ласки и стимуляцию. Как говорит журналистка Бет Левин, именно мастурбация и самостимуляция даёт возможность возобновить контакт со своим телом, подготовиться к прикосновениям другого человека. А о процессе подготовки необязательно рассказывать партнёру, хотя и это может стать частью вашего контакта.

Начните с массажа

Если к вашему телу давно не прикасались, подготовиться к прикосновениям поможет базовый массаж. Он не только помогает привыкнуть к прикосновениям и физическому контакту, но и расслабляет. Массаж может стать как подготовкой к сексу, так и частью прелюдии. Поставьте музыку для релакса, включите аромалампу, гирлянду или зажгите свечи, чтобы дополнить атмосферу и настроиться на интимную близость.

Примите свой страх

Как не волноваться перед сексом? Примите то, что некоторое время вам может быть страшно. Эти переживания вполне естественны и нормальны, уверяет сексолог Аманда Мейджор. Возможно, вы нервничаете, потому что неустанно задаете себе ненужные вопросы (Чего от меня ожидают? Как будет выглядеть моё тело? Как это будет с кем-то новым? Как далеко я действительно хочу зайти?). И, конечно же, есть страх быть уязвимым с кем-то новым после разрыва с прежним партнёром. Просто расслабьтесь и растворитесь в моменте. Только так можно получить удовольствие.

Управляйте своими ожиданиями

Если вы будете ждать феерии и праздника от первого секса после долгой паузы, то наверняка разочаруетесь. Поставьте простые цели, не ждите джек-пот. Пусть лучше вас ждёт приятный сюрприз, чем горькое разочарование. Старайтесь не ожидать ничего, кроме ощущения комфорта и удовлетворения. Может быть, это события не станет феноменальным и не войдет в число ваших лучших приключений, но останется теплым и приятным воспоминанием.

Возьмите инициативу на себя

Помните, что вы всегда можете задать подходящий для вас темп и тон. Возьмите инициативу на себя и ведите партнёра, направляйте его действия. Даже если раньше никогда не брали на себя ведущую роль, попробуйте: изменения могут понравиться вам, подсказывает Кристин Коппа. В ином случае вы можете вернуться к привычным позициям. Кроме того, вам необязательно всё время выполнять одну и ту же роль в сексе, как Ева Лонгория («Отчаянные домохозяйки»), которая призналась, что обожает в сексе быть покорной и связанной шелковыми шарфами. Экспериментируйте и ищите варианты, которые подходят именно вам.

Поговорите с партнёром

При возможности поговорите с партнёром и расскажите ему о своих волнениях. Конечно, если речь идёт о человеке, с которым вы только познакомились, этот сценарий вряд ли будет возможным. Но если вы собираетесь сблизиться с человеком, которому доверяете, то этот шаг будет очень полезным. Признавшись в своих страхах и волнениях, вы освободитесь от них хотя бы частично и сможете чувствовать себя более спокойно, свободно и уверенно. Да и партнёру будет комфортнее знать, что вы волнуетесь, а не отталкиваете его.

Позаботьтесь о безопасности

Уверенность в том, что секс будет безопасным и не принесёт вам неприятных сюрпризов, поможет расслабиться и сосредоточиться на ощущениях. Выберите подходящее средство контрацепции и наслаждайтесь процессом. Незащищенный секс с новым партнёром может усилить волнение и помешать сконцентрироваться. Если партнёр отказывается от безопасности, подумайте, готовы ли вы довериться ему настолько, чтобы пойти на такой шаг.

Посмотрите на себя в зеркало

Страхи часто связаны с принятием своего тела. Посмотрите в зеркало и постарайтесь принять себя таким, как есть, как сделала модель и автор книги «Мой бодипозитив Как я полюбила тело в котором живу» Тесс Холлидей. Конечно, это длительный процесс и одного взгляда может быть недостаточно, но нужно держать правильное направление. Все тела по-своему красивы, а идеальных тел просто не существует. Не упрекайте себя за несовершенство и не принимайте упреков от других. Принятие своего тела даст свободу для гармоничных отношений с собой и другими.

Установите границы

Для многих тема секса остается запретной, что подогревает страх к интимной близости. Однако говорить о сексе нормально, а точнее — необходимо. Сложно узнать, что приемлемо для вас в сексе, а что нет, если вы не расскажете или хотя бы не намекнете. Это не значит, что нужно давать партнёру подробную инструкцию, но назвать границы, в которых он может экспериментировать, будет уместно. Кроме того, разговоры о сексе могут быть возбуждающими и приятными.

Заняться сексом после длительного перерыва бывает нелегко. Страх отвержения, несоответствия и непринятия можно побороть. Начните с массажа, говорите о своих эмоциях и переживаниях, обеспечьте безопасность и постарайтесь полюбить своё тело. Это поможет расслабиться и получить удовольствие от нового опыта.