10 способов наладить здоровую коммуникацию в отношениях с партнером

На одной любви отношения не построишь, над ними нужно работать. Их нужно строить из правильных «кирпичиков». Психологи подсказали 10 принципов построения конструктивного диалога с партнёром.

Обсудите свои ожидания от отношений

Как научиться разговаривать со своим партнёром? Обсудите свои ожидания от отношений, озвучивайте возникающие проблемы, делайте комплименты, учитесь слушать и слышать.

Если отношения стали близкими и вы решили жить вместе, создать семью, обязательно выясните, что партнёр ожидает от отношений, как он себе их представляет. Расскажите о ваших надеждах, иначе как можно жить на одной территории, не зная правил друг друга? А вдруг некоторые пункты из его (её) обязательной программы для вас неприемлемы? Будет печально, если узнаете об этом, когда в паспорте стоит штамп и ждёте ребёнка.

Озвучивайте проблему

Не стоит замалчивать проблему в отношениях, делать вид, что все хорошо. Ещё хуже — таить обиду и копить её. Эта бомба замедленного действия взорвется в самый неподходящий момент.

Проговаривая проблему, признаете её как факт, даёте знать партнёру, что вас не устраивает, и вместе ищете решение, а не в одиночку мучаетесь сомнениями.

Делайте комплименты

Комплимент — способ напомнить о себе и о своих чувствах. Говорите искренне и восхищайтесь тем, что действительно нравится в партнёре. Более ценен комплимент не в общем («Прекрасно выглядишь сегодня!»), а более конкретный («В этой рубашке ты особенно мужественный» или «Эта прическа тебе очень идет»).

Кроме внешности, не забывайте хвалить другие достоинства — ум, характер, способности, подчеркивайте «Как мне повезло, что ты рядом со мной!», «Мне так интересно с тобой!».

Учитесь слушать и слышать

Любовь — это активная заинтересованность в жизни и развитии того, что любим. Где её нет, там нет любви, писал психотерапевт Эрих Фромм в книге «Искусство любить». Будьте заинтересованными друг в друге, направленными друг на друга.

Для отношений важен зрительный контакт. Не смотреть в глаза — значит избегать друг друга. Поэтому когда разговариваете, постарайтесь при этом не мыть посуду, не готовить, не зависать в гаджете. Отложите все, сядьте рядом и выслушайте. Реагируйте на то, что говорит собеседник. Между вами установится контакт, партнёр будет понимать, что его слушают и слышат.

Доверяйте партнёру

Как улучшить взаимоотношения с партнёром? Чтобы улучшить взаимоотношения с партнёром, доверяйте ему, уважайте друг друга, прощайте, а не обвиняйте, используйте тактильный контакт и цените непохожесть.

Без доверия нет по-настоящему близких отношений. Доверяйте словам, решениям, поступкам, будьте на одной волне. Так доверие между вами будет расти, а отношения — развиваться. Настоящее доверие — это когда вы можете рассказать второй половинке обо всём на свете. Если чувствуете, что не доверяете, разберитесь, почему так происходит, дело в вас или в партнёре. Если хотите продолжать отношения с человеком, обсудите эту проблему.

Проявляйте уважение

Уважают мужчина и женщина друг друга или нет, сразу можно понять по манере общения между ними. Они не перебивают друг друга, ничего не пропускают мимо ушей, позитивно настроены, не высмеивают.

Качество нашей жизни зависит от качества общения, писал Дейл Карнеги в книге «Как стать мастером общения с любым человеком, в любой ситуации». Перефразировав автора, можно сказать, что качество отношений зависит от качества общения.

Прощайте

Принятие человека таким, каким он есть, заключается в прощении в случае промахов. Каждый ошибается. Но это не значит, что у партнёра были плохие намерения, и с ним надо расстаться или ещё хуже — мстить за это. Отделяйте муравьев от травы, а поведение партнёра от его намерений.

Чтобы наладить коммуникацию, воспринимайте любимого человека позитивно в любой ситуации, не копите обиды, не ведите счёт побед и поражений. Признание ошибки с одной стороны и прощение с другой — простая схема действий. Без каких-либо манипуляций.

Не обвиняйте

Уясните, что критику мало кто воспринимается спокойно, она лишь порождает нежелание общаться. Поэтому сосредоточьте своё внимание на позитивных качествах партнёра. Если он сделал или сказал что-то, что причинило вам боль, вызвало неприятие, говорите о своих чувствах, а не о том, какой он бессовестный. Например, не «Вечно ты оставляешь грязные тарелки на столе!», а «Мне неприятно садиться за стол, на котором грязная посуда. Убери, пожалуйста».

Если сами не правы, искренне попросите прощения, возьмите вину и ответственность на себя, а не говорите «Мне жаль, что ты это не так поняла» или что-то в этом роде.

Используйте тактильный контакт

В разговоре и просто мимолетом усиливайте свою близость с помощью поцелуев в щечку, лёгких объятий, поглаживаний. У каждой пары со временем складывается своя невербальная коммуникация, которая им нравится и поддерживает их отношения. Телесный контакт даёт дополнительные положительные эмоции, возможность выразить свою любовь и привязанность. Это прекрасное преимущество близких людей.

Цените непохожесть

Часто конфликты в паре возникают из-за непохожести партнёров. Помните: мужчины с Марса, женщины с Венеры, как определил доктор философии Джон Грэй в одноименной книге.

Например, мужчина часто не готов сразу обсуждать проблему, замыкается. Женщина в это время чувствует себя покинутой, думая, что он не доверяет или вообще не любит, а ему просто все нужно обдумать и переварить. Чтобы избежать недоразумений, проговаривайте друг другу свои действия. Не спешите обвинять и осуждать. Все может быть гораздо проще, чем вы думаете.

Отношения с партнёром — это прежде всего общение. В разговоре вы решаете, как жить дальше, рассказываете о своих чувствах и проявляете их. Обязательно делайте это, даря друг другу только положительные эмоции.