Советами по долголетию поделилась казахстанский эксперт

На площадке Региональной службы коммуникаций Алматы прошел брифинг с участием врача геронтолога Ольги Туевой, которая поделилась основными рекомендациями о том, как следить за здоровьем и улучшить качество жизни в пожилом возрасте, передает ИА El.kz со ссылкой на РСК.

В своём выступлений врач рассказала об основных факторах, которые могут в значительной степени повлиять на продолжительность жизни.

Так, к управляемым факторам, влияющим на сокращение и ухудшение жизни, относятся следующие причины, которые уже давно выделили в ВОЗ: Повышенное артериальное давление или гипертония; Ожирение и неправильное питание; Повышенное содержание холестерина и других жиров в крови; Низкая физическая активность; Курение; Избыточное употребление алкоголя; Использование наркотиков; «Незащищенный» секс; Плохое качество питьевой воды; Загрязнение воздуха.

- Есть определенные управляемые факторы, которые поддаются контролю и изменению. Управляемые вредные факторы мы можем полностью или хотя бы частично устранить и тем самым предупредить развитие болезней, улучшить самочувствие и прожить дольше и лучше. Есть ещё неуправляемые факторы: наследственность, пол и возраст. С ними вроде уже ничего не поделаешь, но и эти факторы можно в той или иной степени нейтрализовать или компенсировать с помощью управляемых факторов. Невозможно выделить какой-то изолированный фактор, обеспечивающий продление срока жизни. Долгожительство определяется «сложным взаимодействием наследственных и внешнесредовых факторов, — поделилась она.

Эксперт также подчеркнула, что отсутствие физической активности со временем может вызвать появление лишнего веса, повышенное давление и высокий уровень холестерина в крови. Эти факторы в совокупности повышают вероятность возникновения хронических сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем.

Также она отметила, что продолжительность жизни на 25–30% зависит от наследственности, о чём свидетельствуют многочисленные современные исследования. Люди, у которых родители, бабушки и дедушки жили долго, тоже проживут в среднем дольше других. Если же продолжительность жизни родителей была ниже среднего, то вероятность прожить также мало у их детей весьма высока. Но это всего лишь вероятность.

Вместе с тем, в преклонном возрасте нельзя пренебрегать физической активностью, в распорядок дня пожилого человека необходимо включать лёгкую гимнастику.

Кроме того, врач-геронтолог рекомендует составлять распорядок дня на некоторый период. При этом, пожилому человеку не стоит усердствовать, переутомляться, включая физические нагрузки и стараясь выполнить как можно больше дел. Отдельное внимание следует уделить и питанию.